Badania wykazały, że alkohol jest skutecznym sposobem na rozluźnienie się, ale nie jest to jedyny sposób. Jak się rozluźnić bez alkoholu? Wyniki badań wykazały, że zarówno sięgnięcie po alkohol, jak i koncentrowanie uwagi na czymś innym niż stresujący problem, pomagają „przestawić się” na inną tożsamość. Jednak tylko w przypadku sięgnięcia po drinka, tożsamość może zmienić się na korzystną (u 77% badanych).
Jednak istnieje wiele innych sposobów na rozluźnienie się bez alkoholu. Jednym z najbardziej skutecznych jest ćwiczenie relaksacji. Ćwiczenia te polegają na skupieniu się na oddychaniu i świadomym rozluźnieniu mięśni. Można również skorzystać z technik medytacji, które polegają na skupieniu się na oddechu i koncentracji na pozytywnych myślach. Innym sposobem na rozluźnienie się bez alkoholu jest wykonywanie aktywności fizycznej, takiej jak joga, pływanie lub bieganie.
Ponadto, istnieje wiele innych sposobów na rozluźnienie się bez alkoholu. Można spróbować relaksującej muzyki, czytania książek, rozmowy z przyjaciółmi lub spędzania czasu na świeżym powietrzu. Wszystkie te techniki mogą pomóc w złagodzeniu stresu i rozluźnieniu się bez konieczności sięgania po alkohol.